人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

    膝盖酸痛的日常保健：

        1路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息；

        2不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远；

        3避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步；

        4不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤；

        5保持理想体重以减轻膝盖的负担；

        6注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖；

        7少搬重物，少穿高跟鞋；

        8避免外伤及过度劳动；

        9选择合适的鞋子。

    因此，首先要注意保护，允许的话可以进行简易的前后运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，运动不够容易造成膝关节的僵硬，过度的运动会加速关节的磨损，但运动仍以关节不感到疼痛为度。

    兰质天烛关节套可祛风除湿、舒筋活络、散寒止痛，3分钟以内就可以消除关节痛疼麻胀。缓解患者僵硬、疼痛病状；有明显的消炎、止痛、退热作用；关节肿胀、麻木、僵硬等症状逐步得到改善，逐渐伸屈自如；短期内关节功能逐渐恢复，关节变形得以纠正。

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